بادام هندی

آشنایی با خواص بادام هندی + خرید و قیمت بادام هندی 

بادام هندی یک میوه خوشمزه و مغذی است که در کشورهای گرمسیری مانند هند، پاکستان و برخی مناطق آسیای جنوبی رشد می‌کند. این میوه با طعم ملایم و مرغوبیت طبیعی‌اش، به عنوان یک محصول پرفروش و پرطرفدار به شمار می‌آید. در ادامه به معرفی بادام هندی، خواص ارزشمند آن، کاربردهای مختلف و تأثیرات آن بر سلامتی می‌پردازیم.

ارزش غذایی بادام هندی

ارزش غذایی هر 100 گرم بادام هندی به شرح زیر است :

1. 553 کالری
2. کربوهیدرات 30 گرم
3. شکر 5.9 گرم
4. پروتئین 18 گرم
5. چربی کل 44 گرم
6. کلسیم 37 میلی گرم
7. آهن 6.68 میلی گرم
8. منیزیم 292.00  میلی گرم
9. فسفر 593.00 میلی گرم
10. پتاسیم 660.00 میلی گرم
11. سدیم 12.00 میلی گرم
12. روی 5.78 میلی گرم

بادام هندی همچنین حاوی ویتامین های C و B از جمله 7 میکروگرم ویتامین B9 (فولات)  DFE(مقدار واقعی فولاتی که برحسب میلی گرم, بدن انسان از مواد غذایی جذب و استفاده می‌کند) است.

بادام هندی منبع خوبی از پروتئین است همچنین دارای چربی های سالم به ویژه چربی های غیراشباع است(دسته ای از چربی ها که به کمتر شدن  بیماری های قلبی کمک میکند ).

آنها همچنین قند کمی دارند، منبعی از فیبر و به عنوان یک منبع پروتئین گیاهی می درخشد که تقریباً همان مقدار پروتئین را به اندازه گوشت پخته شده فراهم می کند.

علاوه بر این، بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی مس است که یک ماده معدنی ضروری برای تولید انرژی، رشد سالم مغز و سیستم ایمنی قوی است. آنها همچنین منبع خوبی از منیزیم و منگنز هستند که مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان است.

تفاوت بادام هندی و بادام زمینی

در دنیای گسترده‌ی تنقلات و مغذی‌ها، دو نوع بادام که به نام‌های بادام هندی و بادام زمینی شناخته می‌شوند، جزو محصولات مورد علاقه بسیاری از افراد به شمار می‌آیند. این دو محصول تفاوت‌هایی در مواد مغذی و ارزش غذایی با یکدیگر دارند. 

بادام هندی: 

- چربی‌ها: بادام هندی حاوی حدود 44  گرم چربی در هر 100گرم می‌باشد. این چربی‌ها شامل چربی‌های نشاسته‌ای و اسیدهای چرب مونو و پلی‌اشباع نشده هستند.

- پروتئین: این نوع بادام حاوی حدود 18 گرم پروتئین در هر 100 گرم دارد که به ساخت و تعمیر عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند.

بادام هندی در دسته‌بندی میوه‌های خشک، خود را با ویژگی‌ها و خواص بسیاری نشان می‌دهد. 

بادام هندی در ترشح سروتونین، هورمون شادی، نقش بسزایی دارد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که مصرف بادام هندی به کاهش افسردگی کمک کند.

بادام هندی به دلیل حاوی اسیدهای چرب نشاسته‌ای و ویتامین E، به عنوان یک ماده مفید برای حفظ سلامتی قلب و عروق شناخته می‌شود. 

بادام زمینی:

- پروتئین: بادام زمینی دارای حدود 25 گرم پروتئین درهر 100 گرم می‌باشد که منبع عالی از پروتئین‌های گیاهی برای رشد و تعمیر انواع بافت‌های بدن است.

- چربی‌ها: این نوع بادام حاوی حدود 49 گرم چربی در هر 100 گرم است که شامل چربی‌های نشاسته‌ای و اسیدهای چرب مونو و پلی‌اشباع نشده می‌شود.

- ویتامین‌ها و مواد معدنی: بادام زمینی دارای ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، پتاسیم و منیزیم در مقادیر متنوعی می‌باشد.

بادام زمینی یک محصول مغذی دیگر است که به عنوان منبعی غنی از پروتئین و چربی‌های مفید شناخته می‌شود. این بادام در انواع غذاها، تنقلات و تهیه دسرها مورد استفاده قرار می‌گیرد. 

بادام زمینی یک منبع عالی از پروتئین‌های گیاهی است. میتوان به عنوان جایگزینی برای پروتئین‌های حیوانی مورد استفاده قرار گیرد این پروتئین‌ها به ویژه برای افراد گیاه‌خوار و وگان مناسب هستند.

بادام زمینی به دلیل داشتن پروتئین و انرژی، به عنوان یک منبع مغذی مناسب برای ورزشکاران معرفی می‌شود. این محصول مغذی کمک می‌کند تا پس از تمرینات سنگین، بازسازی عضلات سریع‌تر انجام شود.

به طور خلاصه، بادام هندی و بادام زمینی در مواد مغذی اصلی خود تفاوت‌های مهمی دارند. این تفاوت‌ها باعث می‌شود هر کدام از این دو محصول در تغذیه و بهره‌برداری از خواصشان برای بدن انسان نقش متفاوتی ایفا کنند.

فواید بادام هندی برای سلامتی

بادام هندی دارای خواص متعددی است که برای سلامتی بدن انسان بسیار مفید هستند:

کنترل سطح قند خون: بادام هندی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انتخاب مناسبی است. این میوه دارای خواص ضد دیابتی است و مصرف آن می‌تواند در کنترل سطح قند خون کمک کند.

حفظ سلامت قلب و عروق: وجود منیزیم در بادام هندی می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند و عملکرد سیستم قلبی را بهبود بخشد.

پیشگیری از سرطان: این میوه به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند در پیشگیری از برخی انواع سرطان‌ها مؤثر باشد.

کمک به کم خونی: این میوه دارای مقدار زیادی آهن است که می‌تواند در پیشگیری و مدیریت کمبود آهن و کم خونی مؤثر باشد.

تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در بادام هندی می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و در مقابل عفونت‌ها مقاومت ایجاد کنند.

کاهش وزن: با تأمین انرژی و مواد مغذی، مصرف معتدل بادام هندی می‌تواند در کاهش وزن کمک کند.

حفظ سلامت پوست و مو: اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین‌های موجود در بادام هندی می‌توانند به حفظ سلامت پوست و مو کمک کنند.

حفظ سلامت استخوان‌ها: ویتامین D و کلسیم موجود در بادام هندی می‌توانند به حفظ استحکام و سلامت استخوان‌ها کمک کنند.

حفظ سلامت مغز و اعصاب: اسیدهای چرب اشباع نشده و مواد معدنی مانند منیزیم می‌توانند به بهبود عملکرد مغز و اعصاب کمک کنند.

پیشگیری از تولید سنگ صفرا: مصرف مداوم بادام هندی می‌تواند از تشکیل سنگ صفرا در مجرای صفراوی جلوگیری کند.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام هندی به نبردهای آسیب‌رسان در بدن مقاومت کرده و به حفظ سلول‌ها کمک می‌کنند.

کمک به عملکرد هضم غذا: فیبر موجود در بادام هندی می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم غذا کمک کند.

سرشار از ویتامین‌ها: بادام هندی منبع خوبی از ویتامین‌های مختلف مانند ویتامین E و ویتامین B می‌باشد که برای سلامتی بدن ضروری هستند.

حفظ سلامتی دندان‌ها و لثه‌ها: مصرف بادام هندی به عنوان یک منبع طبیعی فلوراید می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک کند.

بهبود فرآیند خواب: مواد معدنی مانند منیزیم و ویتامین B6 موجود در بادام هندی می‌توانند به بهبود فرآیند خواب کمک کنند.

کاهش فشار خون بالا: بادام هندی حاوی پتاسیم است که به تعادل الکترولیتی بدن کمک میکند و این امر سبب کاهش فشارخون میشود. 

با توجه به این خواص متعدد، بادام هندی به عنوان یک میوه مغذی و مفید به تغذیه روزانه افراد اضافه شده و می‌تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی کمک کند.

خواص بادام هندی در دوران بارداری

بادام هندی دارای خواص مهمی است که در دوران بارداری می‌تواند به سلامتی مادر و جنین کمک کند:

تأمین مواد مغذی: بادام هندی حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است که برای تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم هستند.

سلامت قلب و مغز جنین: اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین‌های B موجود در بادام هندی می‌توانند به تقویت سلامت قلب و مغز جنین کمک کنند.

کاهش خطر بیماری‌ها: مصرف منظم بادام هندی می‌تواند به کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و عروقی و تنظیم سطح قند خون کمک کند.

سلامت استخوان‌ها: ویتامین D و کلسیم موجود در بادام هندی می‌توانند به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک کنند، که در دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

کاهش ترشحات معده: مصرف بادام هندی می‌تواند به کاهش ترشحات معده و تهوع در دوران بارداری کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در بادام هندی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین کمک کنند.

پیشگیری از کمبود آهن: بادام هندی دارای مقدار زیادی آهن است که می‌تواند به پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی در دوران بارداری کمک کند.

حفظ سلامت پوست: ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام هندی می‌توانند به حفظ سلامت پوست مادر کمک کنند.

کمک به تنظیم وزن: مصرف معتدل بادام هندی می‌تواند به کنترل وزن در دوران بارداری کمک کند.

کاهش استرس: ویتامین‌های گروه B و منیزیم موجود در بادام هندی می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب مادر کمک کنند.

با این ویژگی‌ها، مصرف منظم و معتدل بادام هندی می‌تواند در دوران بارداری به بهبود سلامت مادر و جنین کمک کند، اما همچنان مهم است که پیش از تغییر در رژیم غذایی خود در دوران بارداری، با پزشک خود مشورت کنید.

کاربردهای بادام هندی

استفاده در تغذیه و آشپزی

بادام هندی به عنوان یک تنقلات سالم و مغذی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اضافه کردن بادام هندی به صبحانه یا میان‌ وعده‌ها می‌تواند به افزایش انرژی و اشتها کمک کند.

میتوان برای تهیه غذاهایی مثل خوراک مرغ و بادام هندی, خورشت کاری بادام هندی, پلو بادام هندی و همچنین تهیه دسر ها و شیرینی ها از بادام هندی استفاده کرد.

خرید بادام هندی از هیلدا زعفران

بادام هندی به عنوان یک میوه مغذی، دارای خواص فراوانی است که می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند. این میوه با طعم لذیذ و ترکیبات متنوع خود، انواع خواص مفید را در اختیار ما قرار می‌دهد.

بادام هندی به عنوان یک مواد غذایی متنوع، در تغذیه روزانه نیز جایگاه ویژه‌ای دارد. می‌توان آن را به عنوان تنقلاتی سالم و انرژی‌زا دربرنامه غذایی خود جای داد یا از آن برای تهیه محصولات خوراکی خوشمزه استفاده کرد..اگر به دنبال خرید بادام هندی با کیفیت و مطابق با نیازهای خود هستید، می‌توانید به وب سایت هیلدا زعفران مراجعه کنید.

در مجموعه ما بادام هندی‌ها سرخ شده و بادام هندی خام هیچ کدام نرم یا شکسته نیستند، از آنجا که رعایت استانداردها مهم هستند تمامی آجیل های تف داده ما درصد نمک بسیار پایینی دارند و این برای مشتریانی که به دنبال محصولات تازه هستند جذاب،خواهد بود .همچنین عدم وجود انبار برای آجیل‌های بو داده نیز نشان دهنده تازگی محصولات است . 

خرید آنلاین از سایت هیلدا زعفران یک تجربه آسان و مطمئن برای شما خواهد بود. با جستجو در صفحات ما، شما به راحتی می‌توانید میان انواع مختلف محصولات فروشگاه ما انتخاب کنید. 

در هر مرحله از خرید، از انتخاب تا تحویل، مشتریان عزیز ما میتوانند با پشتیبانی تیم ما در ارتباط باشند تا تجربه خرید آنلاین منحصر به فردی با مجموعه هیلدا زعفران داشته باشند. بنابراین، با اطمینان خاطر می‌توانید از وب‌سایت ما خرید کنید و تجربه خرید آنلاین عالی را تجربه کنید.

سایت https://hildasaffron.com/ 

پیج اینستاگرام hildasaffron@

تهیه شده در تیم تحقیق و توسعه هیلدا زعفران.