برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است که از این دانه ها روزانه چند عدد استفاده کنیم.

آجیل مغز به دلیل سهولت خوردن ،تنقلاتی سالم و بی خطر برای کودکان نیز محسوب می‌شود از این رو که نیازی به جدا کردن پوست نیست.

آجیل پنج مغز حاوی موادی مانند فسفر آهن منگنز مس روی کلسیم پتاسیم و ویتامین های  A، B و E هستند این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و منبع مهمی از ویتامین ها محسوب می‌شوند.

امگا 3 موجود در این دانه ها برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیگر بیماری ها مفید واقع می‌شوند

در دوران بارداری توجه به مواد غذایی یکی از نکاتی است که باید اهمیت زیادی به آن داد. خوردن آجیل 5 مغز در دوران بارداری سبب حفظ زیبایی پوست می‌َشود.

آجیل 5 مغز از دیدگاه طب سنتی دارای طبعی گرم و خشک است این طبع برای تقویت اعصاب و بیماری های گوارشی بسیار مفید است به همین دلیل تنقلاتی سالم و مفید برای افرادی است که به تغذیه خود اهمیت می‌دهند .

بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند  آجیل 5 مغز غذایی برای  مغز است و آن را دلیلی بر کارکرد بهتر سلول های مغزی می‌دانند که تداوم مصرف آن تاثیر بر روند افزایش هوش می‌گذارد.